涛起微澜第244章备战

转天三道身影迎着熹微的晨光在附近一座没有名字的矮山上展开了热身——10公里越野跑。

将完成时长控制在一小时十分钟以内后接下来的十五分钟里则是韧带拉伸等热身动作。

而各个部分技术的拆分训练也就此开始上午是拳法下午是腿法晚饭后加练摔法和地面技这种模式在一周七天里一共有3天即一三五；二四为对抗时间三人要互相单纯的比拳、比腿、比摔、比地面再到开放所有打法全方位较量。

周六和周天自然不是用来休息的乃是力量专项日深蹲、硬拉、高翻、杠铃爆发推、铁链与弹力带组合的变阻练习等等等等。

为了强化全身劲道翻轮胎也是必修科目三个每个加了铁砂重200公斤的装载机轮胎平放在地上每人每次至少翻够20次为一组五组打底。

练完这个紧接着的便是大锤砸轮胎这对出拳的爆发力大有裨益。

也是在这期间另外两人第一次零距离见识到了项骜可怖的肌力指标——随着强化的深入他的高杠全蹲的负重水平已经来到了265公斤箱式深蹲则突破了290公斤如果用力量举比赛中常用的低杠、临界幅度深蹲为标准的话则已跨过了300公斤的门槛硬拉上虽没测试过极限却来到了240公斤做组的程度。

整个人的轮廓眼看着又比之前壮硕了不止一圈。

在第一个月结束时这边站在体重秤上看了看最新的数字道： “103公斤达到我的增重预期了下两个月再接再厉。

” “骜哥你理想状态是多少？” “110以内吧。

” “也行等打完了这次维持住的话那你得比以前更唬人了。

” “不行这个状态并不是我身体的舒适区长期保持对健康不利得稍微降降才行但也不会完全降到比之前不然那岂不白练了？我估摸着能控制到目前这个样子或者在略轻一点就差不多。

” 付山随后也上去称了称道： “83.6公斤距离85还差点不过也快了；校长你要打无差别级的话即便不向150看齐但我觉着至少得干到120左右才行这个一百零几还是太吃亏了。

” 项骜摇头道： “120公斤对我来说太重了会影响速度对耐力也是个比较大的负担；‘力速兼备’一直是我的路线很多技术需要灵活性来支撑所以体重得控制住不能无节制的往上堆如果那样就能赢的话我早开始‘脏增肌’了。

” 赵佗插话道： “骜哥啥叫‘脏增肌’？这个词儿我貌似从哪儿听过但忘了是什么意思了。

” “就是饮食放开了造高热量高油脂高碳水的统统不在话下再配合高强度的训练能让体重在很短的时间内涨上去力量的确会跟着水涨船高在视觉上也会看着更加强壮但体脂率会崩的人变成了一个‘强壮的胖子’然后我刚才说的问题统统都来了。

” “那你现在的体脂率是多少？” “我没测但和96公斤的时候基本没变估计还在9%上下浮动吧我的底线就是不超过10%；但也不能太低8%算是个警戒线低的小于这个数身体会缺少必要的能量储备不利于打持久战。

” 一旁的付山听完这些数字不由得又从头到脚审视了一遍项骜那虬筋毕露、每一个毛孔都在透着“强悍”两个字的身材随后道： “我记得一些65-70公斤和大师兄差不多级别的拳王才能维持在10%以下级别高的体脂率也会高不少100公斤这一块至少15%打底了校长你这么重居然只有9%左右最神的是从96到103这期间没变那说明这7公斤的增长长的几乎全是纯肌肉可你还每天又做这么多有氧训练然后肌肉也不掉这特么什么怪物体质？” 赵佗在一旁道： “你要是知道骜哥的雄激素含量是多少就不会这么吃惊了。

” “多少？” “差一点点3610往身上扎外用类固醇的那些健美药罐子都比不过但这只是常态现在他练的这么猛属于强化过的了肯定也比以前高了不少对不对骜哥？” 这边点头应了一声道： “嗯目前3700左右。

” “我靠！还说我不吃惊？这明显比刚才更吃惊了好吗？我感觉我的已经很猛了但跟这个比简直啥也不是啊！健美圈的人我出国比赛认识几个打职业的用口服的Cycle计划半年以上联合使用美雄酮、宝丹酮、混合睾酮、康立龙这几种药才能提到1500左右你说扎针的玩‘九龙拉棺’也最多2000冒头。

而天然的能搞到3700我看这才是‘华夏队长’吧？校长你是不是在不知情的情况下被什么什么人注射过超人血清之类的东西？” 最后这段显然是开玩笑了而赵佗呲牙道：这章没有结束请点击下一页继续阅读！。